Как справиться с тревогой самостоятельно

Как справиться с тревогой самостоятельно: 7 проверенных методов

Тревога — это нормальная реакция на стрессовые ситуации, однако, когда она становится постоянной, это может негативно влиять на качество жизни. В данной статье мы рассмотрим, как справиться с тревогой самостоятельно, используя проверенные методы, которые помогут вам вернуть контроль над своими эмоциями. Почему важно знать как справиться с тревогой самостоятельно Тревога и беспокойство — очень распространенные […]

Как справиться с тревогой самостоятельно: 7 проверенных методов Читать дальше

как принять свой возраст и изменения внешности

Как принять свой возраст: 40, 45, 50

Как принять свой возраст: советы психолога для женщин, которые хотят жить в гармонии с собой. Почему так сложно принять свой возраст? Возраст — это не просто цифра в паспорте. Для многих женщин он становится настоящим вызовом, особенно после 40 или 50 лет. Мы начинаем замечать изменения во внешности, чувствуем, что тело становится другим, а общество

Как принять свой возраст: 40, 45, 50 Читать дальше

Как найти себя после 40 лет женщине

Как найти себя после 40 женщине: советы психолога

Как найти себя после 40 лет женщине: советы, которые помогут начать новую жизнь. После 40 лет многие женщины сталкиваются с вопросом: «Как найти себя и начать жить по-новому?» Этот период часто называют кризисом среднего возраста, но на самом деле это время новых возможностей. Если вы чувствуете, что потеряли смысл жизни или хотите что-то изменить, эта статья

Как найти себя после 40 женщине: советы психолога Читать дальше

синдром опустевшего гнезда как пережить

Синдром опустевшего гнезда: как справиться

Синдром опустевшего гнезда: как справиться с новым этапом жизни. Синдром опустевшего гнезда — это состояние, которое возникает у родителей, когда их дети вырастают и покидают дом. Этот период может быть эмоционально сложным, так как многие родители сталкиваются с чувством потери и одиночества. В этой статье мы рассмотрим, что такое синдром опустевшего гнезда, его причины и способы,

Синдром опустевшего гнезда: как справиться Читать дальше

Как избавиться от иллюзий

Как избавиться от иллюзий

Иллюзии — это обманчивые представления о жизни, отношениях и окружающем мире. Они могут мешать нам достигать счастья и понимания. В этой статье мы рассмотрим, как избавиться от иллюзий и начать жить более осознанно. Почему важно воспринимать жизнь, людей и отношения реально Восприятие жизни, людей и отношений с реальной точки зрения имеет огромное значение для нашего

Как избавиться от иллюзий Читать дальше

как пережить кризис среднего возраста у женщин

Кризис среднего возраста у женщин: во сколько и как пережить

Кризис среднего возраста у женщин — это не миф, а реальность, с которой сталкиваются многие женщины после 40 лет. Этот период может проявляться по-разному: одни чувствуют опустошение, другие — тревогу или неудовлетворенность жизнью. Но важно помнить: кризис — это не конец, а возможность для нового начала. Как практикующий психолог, я хочу поделиться с вами 7

Кризис среднего возраста у женщин: во сколько и как пережить Читать дальше

Как полюбить себя

Как женщине принять себя, полюбить жизнь, повысить самооценку и стать счастливой Три важных шага до любви к себе: Принять себя и полюбить жизнь Напишите письмо маленькой девочке. Вспомните себя в детстве, в возрасте 5-6 лет. Эта девочка — это ваша суть, которая всегда с вами и руководит всей вашей жизнью. Если вы сегодня ищете способ

Как полюбить себя Читать дальше

Основы тайм-менеджмента

Включите в свою жизнь эти шесть пунктов и ваша жизнь станет более эффективной, управляемой и плодотворной. Современная женщина 😉 1. Всем известный принцип 20/80 20% действий приносят 80% результатов. Зная нужный результат, составляйте список тех действий, котороые помогут добиться этого результата быстрее всего. Например, нужный результат — заработать больше денег в бизнесе. Тогда список действий

Основы тайм-менеджмента Читать дальше

5 бесценных даров от отца дочери

Безусловно, оба родителя влияют на жизнь ребенка, но их роли значительно отличаются. Сегодня поговорим о роли отца в жизни дочери. Именно он даёт ей базовое чувство защищённости, представление о жизни и о самой себе. 1. Отец даёт дочери чувство защищённости Продемонстрировав готовность защитить её и помочь в определённых ситуациях, отец позволяет дочери почувствовать себя в

5 бесценных даров от отца дочери Читать дальше

«Скромный школьник пырнул ножом учителя»… Отдалённые последствия развода?

Вчера снова разъясняла супругам последствия развода для их детей. И вроде бы люди взрослые, вроде бы слышат. Но серьёзность услышанного понимают, как мне кажется, далеко не всегда. Вот эта история о том, как скромный 15-летний парень, ни с того, ни с сего, пырнул ножом учительницу, на мой взгляд последствие решений этого же ряда. Из того,

«Скромный школьник пырнул ножом учителя»… Отдалённые последствия развода? Читать дальше

Пора распутать нити и узелки судьбы

Довольно часто встречается мнение, что человек со своими жизненными проблемами может и должен справляться сам. Несмотря на очень большой интерес современных женщин к психологическим знаниям вообще, многие считают свои проблемы не настолько сложными, чтобы обращаться к психологу. Тем не менее, жизнь довольно непростая штука и бывает, так запутаешься, что вроде бы всё очевидно, но, несмотря

Пора распутать нити и узелки судьбы Читать дальше

5 верных признаков того, что ваши отношения на грани

Довольно часто, обращаясь к психологу по поводу тревоги и депрессии, люди обнаруживают, что долгое время несчастливы в браке. Обычно отношения сходят на нет не в один момент, а постепенно. Посмотрите на эти пять верных признаков неблагополучия супружеских отношений, и подумайте, можно ли ещё сохранить ваш брак. Вы потеряли интерес к сексу Именно физическая близость характеризует

5 верных признаков того, что ваши отношения на грани Читать дальше

5 основ долгосрочных отношений

Трудности в отношениях — распространенная проблема в практике психолога. Семейный психолог помогает парам построить эффективное взаимодействие и успешные отношения. Иногда помогает расстаться, так как их отношения далеко не лучшие, приносящие вред супругам и их детям. И, к сожалению, многие люди терпят эмоционально оскорбительные отношения, потому что сложно уйти или занять решительную позицию. Это оказывается для них более

5 основ долгосрочных отношений Читать дальше

Карнавал срывает маски. Что делать с правдой об измене?

  Новогодние праздники являются настоящим испытанием на прочность для любой семьи. Одни семьи дружно и весело наслаждаются возможностью семейного общения. В других «вдруг» обнаруживается, что супруги очень далеки друг от друга, настолько, что и общаться не о чем. А в третьих именно в Новый год тайное становится явным, и разворачивается настоящая семейная драма. Почему Новый

Карнавал срывает маски. Что делать с правдой об измене? Читать дальше

Почему после нового года бум разводов и как укрепить семью

Давно не секрет, что после новогодних «каникул» идёт шквал заявлений на развод. Психологи выявили, что связано это с крушением последних надежд. Оставшись наедине в течение нескольких дней, люди обнаруживают, что им не о чем общаться… Предлагаю в один из праздничных вечеров, когда вся семья в сборе, поиграть, используя технику из книги М. Кипниса «Тренинг семейных

Почему после нового года бум разводов и как укрепить семью Читать дальше

Душевная боль. Как справиться

В жизни каждого из нас бывают ситуации, когда душа рвётся от боли. Разные ситуации: очень плохой диагноз, предательство или смерть любимых и дорогих людей. Данная техника поможет нервной системе разгрузиться от труднопереносимой боли. В ситуации, когда произошло нечто непоправимое, человек подвергается сильнейшему стрессу. Собственные неизлечимые болезни или смерть близких; предательство, измены, развод. Происходит это внезапно

Душевная боль. Как справиться Читать дальше

Как пережить смерть близкого человека

Практические рекомендации для людей, переживающих боль утраты после смерти близкого человека. Ницше писал: «Тот, кто знает, „зачем“ жить, преодолеет почти любое „как“». Невероятно сложно бывает пережить утрату, но, если найти смысл в этих страданиях, — станет легче. Например, в одной из своих книг об этом пишет Виктор Франкл. К нему обратился весьма пожилой человек. У

Как пережить смерть близкого человека Читать дальше

завершение жизни

Горевание после смерти близкого человека

Смерть близкого человека – одно из самых сильных потрясений в жизни каждого из нас. Будь то внезапная смерть или в результате длительного заболевания, — это неизбежно погружает нас в горевание. Этот период имеет чрезвычайно важное значение для человека, позволяя «сжиться» с утратой, адаптироваться к ней. В некотором смысле горевание даёт возможность отдать последний долг навсегда

Горевание после смерти близкого человека Читать дальше

СЧАСТЛИВЫМ БЫТЬ или не быть

У тебя всегда есть выбор! Праздновали годовщину регистрации брака с мужем и, конечно же, вспоминали нашу семейную историю. Она длинная и непростая. В ней были ситуации, которые могли уничтожить семью. Но мы выстояли, хватало терпения и мудрости как-то разруливать возникающие сложности. Тем не менее, окунувшись в воспоминания теперь, мы почти поссорились. Да что там, —

СЧАСТЛИВЫМ БЫТЬ или не быть Читать дальше

«Мужчины полигамны по своей природе». Хватит верить в эту чушь!

До сих пор многие мужчины свято верят в эту легенду. Она удобна. Иногда, кстати, не только мужчинам, но и женщинам, которые предпочитают именно этим «природным» механизмом объяснить причины многочисленных измен, скуку и одиночество в браке. И, если уж в этой легенде речь идёт об инстинктах, то биология сей вопрос и объяснит лучшим образом. Американский антрополог

«Мужчины полигамны по своей природе». Хватит верить в эту чушь! Читать дальше

Не о работе и не о деньгах думает человек на смертном одре

Жизнь абсолютно каждого человека на земле начинается в семье.  Даже если это неполная семья — мама и ребенок — это все равно семья. Так или иначе, каждый человек стремится создать свою семью. У кого-то получается однажды и на всю оставшуюся жизнь. Кто-то делает вторую, третью … попытки. Человек несчастен, когда нет семьи, нет рядом людей, готовых

Не о работе и не о деньгах думает человек на смертном одре Читать дальше

Три заблуждения про счастье

Полноценная, насыщенная жизнь предполагает, что большую часть времени вы занимаетесь тем, что приносит пользу не только вам лично, но и окружающим. Причём, это не только сиюминутное удовлетворение потребностей, а занятия, способствующие улучшению жизни и в будущем тоже. Бонусом к этому появляется внутреннее ощущение счастья и благополучия. Речь идёт о счастье не в смысле, когда эйфория

Три заблуждения про счастье Читать дальше

Предновогодняя перезагрузка

Начало декабря – время подвести предварительный итог года и внести корректировки в план. Теперь уже очевидно, какие дела мы сделали, какие успеваем реализовать ещё до боя курантов, а какие безнадёжно завалены. Декабрь в любом случае месяц очень насыщенный, поэтому важно ещё до наступления предновогодней суеты расставить акценты и навести порядок в задачах уходящего года. Посмотрите

Предновогодняя перезагрузка Читать дальше

ЧЕЛОВЕК В СЕРЕДИНЕ ЖИЗНИ как обезьяна, повисшая на лианах

Вопрос о том, где взять энергию, когда ничего не радует и ничего не хочется задали мне в комментариях. Пока формулировала ответ, родилась очень хорошая аналогия, метафора, объясняющая этот процесс наглядно. Представим себе обезьяну, которая живёт в джунглях. Она любопытна, активна, смела и без устали перемещается по просторам. То в воду залезет, то в пещеру заглянет,

ЧЕЛОВЕК В СЕРЕДИНЕ ЖИЗНИ как обезьяна, повисшая на лианах Читать дальше

НЕРАВНЫЙ БРАК

НЕРАВНЫЙ БРАК. Почему молодые девочки гибнут в немолодых руках Брак – хоть ровесников, хоть неравный брак между людьми, даёт колоссальные возможности для обретения целостности, истинного взросления обоих супругов. Любовь с разницей в возрасте Все мы выбираем партнёра в большей степени подсознательно. Притягивает именно тот человек, который поможет пройти этот путь. Когда мы встречаем СВОЕГО человека,

НЕРАВНЫЙ БРАК Читать дальше

Не печалься, мама!

Ах, как просто нам в детстве… Стихотворение, которое запало в душу ещё с юности, — я выучила и помню его до сих пор в том виде, в котором девчонками переписывали из тетради в тетрадь (помните, было такое увлечение?). Но тогда не писали автора. Сегодня, я нашла в интернете автора – это Нина Шалыгина. И оригинал

Не печалься, мама! Читать дальше

5 привычек счастливых людей

СЧАСТЬЮ МОЖЕТ НАУЧИТЬСЯ КАЖДЫЙ Больше 20 лет я практически живу на обезболивающих. Мой день начинается с боли и заканчивается ею. Но я точно знаю, что даже это не повод быть несчастной и откладывать жизнь на потом. Потому что ПОТОМ может просто не наступить никогда… «Счастье – это свойство характера. У одних в характере его всё

5 привычек счастливых людей Читать дальше

ВСЕ ПСИХОЛОГИ БОЛТУНЫ. Или как работает психология

Очередной выпад в комментариях: «Психолог по образованию, но не пошла работать, поняв, что это не специальность, а болтовня ни о чём. … Ясно поняла, что ни один психолог пользы не приносит». Переубеждать человека, случайно попавшего в психологию, смысла нет. Очень многие люди, получив дипломы, не идут работать по специальности, и психология не исключение. Но вот

ВСЕ ПСИХОЛОГИ БОЛТУНЫ. Или как работает психология Читать дальше

Не могу смириться с выбором дочери

НЕ МОГУ СМИРИТЬСЯ С ВЫБОРОМ ДОЧЕРИ. Что мне делать? Как и обещала, разбираю ваши ситуации и делюсь своим мнением. Письмо женщины привожу без редактуры: «Добрый день,уважаемая Нина! Дайте мне пожалуйста ваш умный совет! читаю все ваши публикации! сама разобраться в проблеме не могу и поэтому бездействую!((( Дочери 22 года,с 13 лет мечтала заниматься конным спортом…

Не могу смириться с выбором дочери Читать дальше

5 ОСНОВНЫХ ЖИЗНЕННЫХ ЗАДАЧ, решение которых меняет всё

Цветами усыпан лишь наш последний путь. В остальном всем нам приходится продираться через дебри различных событий и испытаний. Пока у нас достаточно сил, мы успешно преодолеваем препятствия. Но, со временем, важно сбавить темп и научиться доверять самой жизни, чтобы не растрачивать энергию впустую. Это непросто, но по собственному опыту скажу, что это самый надёжный путь.

5 ОСНОВНЫХ ЖИЗНЕННЫХ ЗАДАЧ, решение которых меняет всё Читать дальше

КАК БЫСТРО СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ

Эффективные методы повышения стрессоустойчивости для тех, кто не может в полной мере справиться со стрессом самостоятельно Дать волю эмоциям Рассказать о произошедшем вслух Описать произошедшее на бумаге Извлечь уроки на будущее Поднять себе настроение Восстановить жизненные силы Составить свой алгоритм преодоления стрессовых ситуаций Для начала нужно дать себе возможность отреагировать неприятность эмоционально. Врачи говорят, что

КАК БЫСТРО СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ Читать дальше

Казнить или кормить убийцу ребёнка?

После недавнего убийства девятилетней девочки, снова поднялась дискуссия по поводу того, надо ли вернуть смертную казнь. Но ведь преступления против детей совершаются ежедневно! Молчать невозможно, поэтому предлагаю поразмышлять о том, как можно остановить эту страшную статистику и сделать мир для детей более безопасным. Я в принципе гуманист, но, когда речь заходит о детях, — моё

Казнить или кормить убийцу ребёнка? Читать дальше

ЖИЗНЬ ПОСЛЕ 40 ПРИНАДЛЕЖИТ НАМ

🍀ЖИЗНЬ ПОСЛЕ 40 ПРИНАДЛЕЖИТ НАМ. Но мы не знаем, что с ней делать🍀 💫Первая половина жизни посвящена адаптации в социуме, игре по правилам общества. Около 40 лет мы обнаруживаем, что больше не хотим или не можем жить по-прежнему. Но как хотим жить по-другому, не знаем. 💥Вдобавок к этому подмешивается острое чувство конечности жизни и страх

ЖИЗНЬ ПОСЛЕ 40 ПРИНАДЛЕЖИТ НАМ Читать дальше

И осень жизни будет золотой

40+ время новых возможностей! Используйте этот период полностью, изменив стратегию жизни. Современная наука доказала, что с возрастом продолжается становление, а вовсе не регресс. Поэтому, в 40+ начинается время новых возможностей, нужно лишь изменить стратегию жизни. Осень в природе – время созревания урожая. Осень жизни – время подводить промежуточные итоги и делиться с миром тем, что

И осень жизни будет золотой Читать дальше

МНЕ 45. И я ни за что не поменяю их на 20!

Хотите знать почему? Мне недавно исполнилось 45. По традиции, я подвела итоги прошедшего года, — что из планов удалось реализовать, что не получилось. Что значимое произошло в последний год, что радовало, что опечалило. Такую процедуру я проделываю дважды в год – в период смены календарного года и в свой день рождения – мой собственный новый

МНЕ 45. И я ни за что не поменяю их на 20! Читать дальше

МЫ СОБИРАЛИ УРОЖАЙ. Видит око, да зуб неймёт…

У кого что растёт на даче, а у нас кедры, вернее сказать, сосна сибирская. И это тот случай, когда «видит око, да зуб неймёт»… Вот они шишки, а достать не получится. Варварские методы, типа колота, для нас неприемлемы. Раньше, когда сын жил с нами, он ловко вскарабкивался практически до самого верха и сбивал шишки, ударяя

МЫ СОБИРАЛИ УРОЖАЙ. Видит око, да зуб неймёт… Читать дальше

ЕСЛИ ВАМ ЗА 40. Как не разрушить свою жизнь

🍁Про кризис среднего возраста сегодня пишется много. Тем не менее, пройти этот этап без разрушений мешает именно его непринятие. Происходит огромное количество резких и бессмысленных метаний: рушатся старые связи, карьера и устоявшийся, казавшийся таким надёжным и крепким брак. То есть, когда человеку непонятна причина внутреннего дискомфорта, он старается поскорее избавиться от этого чувства, выбирая подчас столь

ЕСЛИ ВАМ ЗА 40. Как не разрушить свою жизнь Читать дальше

ЖИЗНЬ НАЧНЁТСЯ В 45! Но не у всех

🍁🍁🍁ЖИЗНЬ НАЧИНАЕТСЯ В 45! Но не у всех…🍁🍁🍁 🔔40 лет – это рубеж шириной в 4 года. Кризис взрослости, после которого, к 44 годам, женщина достигает точки невозвращения – начинаются необратимые процессы, приводящие к старости тела и ума. 🔥С другой стороны, в 44 года наступает пик психологического взросления, взлёт аналитических способностей ума. 🤫Около 40 возникает

ЖИЗНЬ НАЧНЁТСЯ В 45! Но не у всех Читать дальше

ОПЫТ — ЛУЧШИЙ УЧИТЕЛЬ, но берёт дорого

🍀Поздравляю всех нас с Днём Знаний!🍀 🔔🔔🔔 Официально сегодня у наших детей начался учебный год, но процесс постижения новых знаний не прекращается никогда. У него нет школьных каникул. Он не граничивается периодом обучения в школе или университете. 💯Конечно же, в этот день каждый из нас вспомнит своих учителей. Тех людей, которые оказали на нас самое

ОПЫТ — ЛУЧШИЙ УЧИТЕЛЬ, но берёт дорого Читать дальше

КОГДА ОБСТОЯТЕЛЬСТВА ВЫШЕ ВАС или сама себе Мюнхгаузен

Финансовый кризис, проблемы со здоровьем или в отношениях, — они будто накрывают с головой и человек буквально съеживается, физически становясь меньше. С каждой из нас могут случиться ситуации, когда обстоятельства выше нас, они как бы прибивают нас сверху, заставляя чувствовать себя маленькими и беспомощными. Дальше запускаются гормоны стресса и спираль событий разворачивается не в лучшую

КОГДА ОБСТОЯТЕЛЬСТВА ВЫШЕ ВАС или сама себе Мюнхгаузен Читать дальше

КАК СТРАХ ПРЕВРАТИТЬ В РЕСУРС

🍀КАК СТРАХ ПРЕВРАТИТЬ В РЕСУРС 🍀 🤦‍♀Вроде знаешь, что нужно делать, а почему-то не делаешь. Знакомая ситуация? Чаще всего в основе этой прокрастинации лежит страх. 🔔Но именно в области того, что страшно и некомфортно, лежит колоссальный ресурс для нашего развития. ❓Как превратить ваш страх в ресурс 💥Например, есть у Вас некая нереализованная мечта. И Вы очень

КАК СТРАХ ПРЕВРАТИТЬ В РЕСУРС Читать дальше

ЗАЧЕМ ЖЕНЩИНЕ СЕМЬЯ?

🍀ЗАЧЕМ ЖЕНЩИНЕ СЕМЬЯ?🍀 🔱В современном мире многое изменилось. Сегодня женщина намного более самостоятельна, причём, по собственному желанию. Да, многие уверяют, что выбора как будто нет, что мужчины перевелись и т.д. и т.п. Но чаще всего, мы сами не позволяем им быть мужчинами рядом с нами. 🤦‍♀Сплошь и рядом на консультациях слышу, что, да, я сама

ЗАЧЕМ ЖЕНЩИНЕ СЕМЬЯ? Читать дальше

День Семьи, Любви и Верности

🍀ДЕНЬ СЕМЬИ, ЛЮБВИ И ВЕРНОСТИ🍀 Желаю счастья и добра! И пусть улыбками лучится Вся Ваша жизнь, Ваша душа! И пусть всё лучшее случится!!!🌹🌹🌹 Лично в моей жизни было немало побед и достижений, но моя семья — это самое важное и ценное! Я почти 23 года замужем и горжусь нашим сыном! А что самое ценное в

День Семьи, Любви и Верности Читать дальше

Цель жизни женщины

🍀В ЧЕМ ЦЕЛЬ ЖИЗНИ ЖЕНЩИНЫ? 🍀 ❓ Все мы в середине жизненного пути задумываемся о смысле собственной жизни. Именно конечная цель позволяет высвободить скрытую в нас энергию, не создавая конфликтов, а, наоборот, живя в гармонии с собой и другими. 🌀 Философам и мыслителям цель жизни представляется в самосохранении и в реализации врожденных способностей с наименьшим ущербом и неудачами.

Цель жизни женщины Читать дальше

ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ в марафоне жизни

🍀ОТКРЫВАЕМ ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ в марафоне под названием жизнь🍀 ✍ Приведу отрывок из письма: «Здравствуйте, Нина! Прошло два года после окончания нашей работы. Моя жизнь очень сильно изменилась с тех пор. Я сама стала совершенно другой. Как же долго мы с Вами «копали», снимая слой за слоем… Но Вам хватило профессионального терпения, а мне – смелости, чтобы

ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ в марафоне жизни Читать дальше

Четвёртая. И последняя.

🍀Карта! А Вы про что подумали? 🍀 ❗Хочу поделиться с Вами практическим упражнением, но сначала немного поясню) ❓Помните, я писала про знаковый для меня (в пиковый период кризиса) расклад метафорических карт? ✍Про три карты я уже писала, а про эту… ну никак руки не доходили. Карта про #творчество. Оно присутствовало в моей жизни так или иначе, в

Четвёртая. И последняя. Читать дальше

НИКОГДА НИКОМУ НЕ ЗАВИДУЙ

Никогда никому не завидуй, Ни деньгам, ни овалу лица, За хорошим бывает не видно, Что скрывают за дверью сердца.   Не завидуй улыбке открытой, Не сердись сгоряча на судьбу, Ты не знаешь, как плакал навзрыд он, Как улыбка досталась ему.   Не завидуй любви, если двое Вместе, за руки взявшись идут. Неизвестно до этого сколько,

НИКОГДА НИКОМУ НЕ ЗАВИДУЙ Читать дальше

ДОРОЖНАЯ КАРТА выхода из кризиса

🍀ДОРОЖНАЯ КАРТА выхода из кризиса 🍀 💥Слышали легенду про птицу Феникс, которая возрождалась из пепла через самосожжение? Нечто подобное в этот переходный период происходит с нами. Не полностью, конечно, но частично мы тоже умираем.💥 🔔 С другой стороны, природа не терпит пустоты, и взамен утраченных иллюзий, мы обретаем истинное знание о самой себе и своей жизни. 👍🏻 Используя это

ДОРОЖНАЯ КАРТА выхода из кризиса Читать дальше

Прокрутить вверх