Эффективные методы повышения стрессоустойчивости

для тех, кто не может в полной мере справиться со стрессом самостоятельно

  1. Дать волю эмоциям
  2. Рассказать о произошедшем вслух
  3. Описать произошедшее на бумаге
  4. Извлечь уроки на будущее
  5. Поднять себе настроение
  6. Восстановить жизненные силы
  7. Составить свой алгоритм преодоления стрессовых ситуаций
  • Для начала нужно дать себе возможность отреагировать неприятность эмоционально.

Врачи говорят, что горе, не выплаканное слезами, заставляет плакать внутренние органы. Поэтому, если хочется плакать – нужно дать волю слезам. Главное, не сдерживать поток. Рано или поздно слёзы закончатся и на душе станет легче.

  • Теперь, когда вы немного успокоились, можно рассказать о произошедшем со всеми подробностями.

Хорошо, если есть человек, готовый вас просто выслушать, без оценочных комментариев и попыток прервать. Важно выговориться вслух, — это тоже облегчит душу. Если такого человека в вашем окружении нет, — запишитесь ко мне на консультацию здесь.

  • Очень полезно вести дневник и оставлять на бумаге все неприятных переживания.

Даже если его пока у вас нет, — просто напишите на листке всё в мельчайших подробностях. Там же опишите все неприятные переживания, свои чувства и мысли. Выплесните гнев и обиду из себя, пишите, пока не почувствуете себя лучше.

  • Теперь посмотрите на ситуацию немного со стороны.

Попытайтесь найти то полезное, что она с собой принесла. Какие выводы вы сделаете, какой самый важный урок извлечёте, чем это поможет вам в будущем? Или, может быть, эти плюсы способны практически полностью компенсировать ваши неприятные переживания?

  • Закончив с анализом произошедшего, поднимайте своё настроение.

Смешные видео, весёлая музыка, подборка анекдотов – подойдёт всё, что позволит вам окончательно отстраниться от негативного события. Ведь все мы знаем, что смех улучшает наше физическое состояние и наполняет жизненной силой.

  • Можно погулять в лесу или у воды.

Это тоже отлично помогает восстановить душевное равновесие и вернуться к привычному ритму жизни.

  • Выработав свой алгоритм, вы повысите стрессоустойчивость.

Впредь сможете легко преодолевать критические, стрессовые ситуации, с которыми все мы сталкиваемся в жизни.

КАК БЫСТРО СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ