Начните создавать свою гармонию
Чтобы наглядно увидеть, насколько сбалансирована ваша жизнь, и как можно улучшить её уже сегодня, я предлагаю Вам упражнение «Колесо жизненного баланса», выполнение которого займет 10-15 минут.
Результатом станет ясная картина того, что сейчас происходит в вашей жизни и то, какие шаги для ее улучшения вам стоит предпринять в первую очередь.
Важно: постарайтесь, чтобы во время выполнения упражнения, вас никто не отвлекал. Подумайте, прежде чем ответить, однако помните, что правильных и неправильных ответов в этом упражнении нет, никто не будет оценивать Ваши ответы.
Будьте максимально честны с собой. Это ваша жизнь и только вы в состоянии сделать ее лучше!
- Нарисуйте на листе бумаги круг (образец можно посмотреть здесь)
- Подумайте, какие сферы вашей жизни являются самыми важными (такие, без которых вы не сможете чувствовать себя счастливым). Минимум – 6, оптимальное количество – 8 сфер.
- Разбейте круг на нужное количество частей (в соответствии с количеством выбранных Вами сфер) и подпишите эти части круга.
- Посмотрите на те сферы жизни, которые вы выбрали, и оцените вашу удовлетворенность, присутствие в вашей жизни каждой из сфер по 10-ти бальной шкале:
1 балл – сейчас в моей жизни этой сферы практически нет, я полностью неудовлетворен
10 баллов – я полностью удовлетворен этой сферой своей жизни.
Отметьте Ваши значения и заштрихуйте области от нуля до Вашей отметки.
- Посмотрите внимательно на получившуюся картинку. Какие мысли она у вас вызывает?
- Оценив свое колесо, подумайте, изменения в каком из сегментов максимально отразятся в лучшую сторону на всем вашем колесе?
Вы можете выбрать 1 или 2 два сегмента. - Какие действия в выбранных сегментах Вам необходимо предпринять, чтобы произошли максимальные изменения во всем колесе?
- После того, как Вы выполните все, что описали выше, на сколько баллов Вы оцените свою удовлетворенность этим сегментом (сегментами)? Измененные значения нарисуйте другим цветом.
- Подумайте, как изменятся другие сферы Вашей жизни после того, как Вы выполните то, что запланировали на предыдущем шаге? Оцените в баллах изменения по каждой сфере и нанесите другим цветом.
- Взгляните на получившееся колесо. Что скажете про новый вариант?
- Какой самый первый и самый простой шаг для достижения вот этого нового колеса вы готовы сделать?
- Когда вы готовы сделать этот шаг?
Выбирайте радость, живите в гармонии и будьте счастливыми!
