Эффективные методы повышения стрессоустойчивости
для тех, кто не может в полной мере справиться со стрессом самостоятельно
- Дать волю эмоциям
- Рассказать о произошедшем вслух
- Описать произошедшее на бумаге
- Извлечь уроки на будущее
- Поднять себе настроение
- Восстановить жизненные силы
- Составить свой алгоритм преодоления стрессовых ситуаций
-
Для начала нужно дать себе возможность отреагировать неприятность эмоционально.
Врачи говорят, что горе, не выплаканное слезами, заставляет плакать внутренние органы. Поэтому, если хочется плакать – нужно дать волю слезам. Главное, не сдерживать поток. Рано или поздно слёзы закончатся и на душе станет легче.
-
Теперь, когда вы немного успокоились, можно рассказать о произошедшем со всеми подробностями.
Хорошо, если есть человек, готовый вас просто выслушать, без оценочных комментариев и попыток прервать. Важно выговориться вслух, — это тоже облегчит душу. Если такого человека в вашем окружении нет, — запишитесь ко мне на консультацию здесь.
-
Очень полезно вести дневник и оставлять на бумаге все неприятных переживания.
Даже если его пока у вас нет, — просто напишите на листке всё в мельчайших подробностях. Там же опишите все неприятные переживания, свои чувства и мысли. Выплесните гнев и обиду из себя, пишите, пока не почувствуете себя лучше.
-
Теперь посмотрите на ситуацию немного со стороны.
Попытайтесь найти то полезное, что она с собой принесла. Какие выводы вы сделаете, какой самый важный урок извлечёте, чем это поможет вам в будущем? Или, может быть, эти плюсы способны практически полностью компенсировать ваши неприятные переживания?
-
Закончив с анализом произошедшего, поднимайте своё настроение.
Смешные видео, весёлая музыка, подборка анекдотов – подойдёт всё, что позволит вам окончательно отстраниться от негативного события. Ведь все мы знаем, что смех улучшает наше физическое состояние и наполняет жизненной силой.
-
Можно погулять в лесу или у воды.
Это тоже отлично помогает восстановить душевное равновесие и вернуться к привычному ритму жизни.
-
Выработав свой алгоритм, вы повысите стрессоустойчивость.
Впредь сможете легко преодолевать критические, стрессовые ситуации, с которыми все мы сталкиваемся в жизни.
