Кризис среднего возраста у женщин — это не выдумка, а реальный этап, через который проходят многие. Иногда понять, действительно ли вы в кризисе, сложно: всё кажется «просто усталостью» или «плохим настроением».
Американский психотерапевт Барбара Шер предложила простой тест из 11 вопросов, который помогает мягко «подсветить» кризис. Он не ставит диагноз, но даёт понять, есть ли сейчас в вашей жизни признаки кризиса середины жизни.
Как проходить тест
Прочитайте каждый вопрос и честно ответьте «да» или «нет».
Лучше, если вы будете опираться на то, как чувствуете себя в последние месяцы, а не в один конкретный день.
11 вопросов теста на кризис среднего возраста
- Замечаете ли вы, что сидите часами за своим столом в офисе, уставившись в пространство или мечтая о том, где хотели бы оказаться сейчас?
- Ловите ли вы себя на том, что коллеги, которым чуть за двадцать, раздражают вас своими идеями и энтузиазмом?
- Стали ли вы с абсолютной убеждённостью произносить избитые штампы в адрес тех, кто младше вас, вроде: «В чужом глазу соринку видишь, в своём – бревно не замечаешь», или думать: «Да‑с, ложка‑то дорога к обеду»?
- Замечаете ли вы, что вас снова тянет к энергичным видам спорта вроде баскетбола? Рвётесь играть с теми, кто моложе, и впадаете в уныние, когда у вас выходит хуже, чем у них? Злитесь на себя за то, что на следующее утро просыпаетесь с больной спиной?
- Понимаете ли вы, что, хотя становитесь старше, привлекательными вам кажутся мужчины (или женщины) того же возраста, что и прежде, — и теперь между вами двадцать лет разницы? Бывает ли, что, глядя на привлекательную молодую персону, вы сбиты с толку, не можете решить, хотите ли вы заняться с ней любовью или выбранить и отобрать сигареты?
- Рассматриваете ли вы своё отражение в зеркале в поисках новых морщин — и впадаете в панику, их обнаружив? Читаете рекламу пластической хирургии и выписываете телефоны хирургов? Если кто‑то при вас упоминает, что сделал подтяжку лица, выспрашиваете подробности?
- Чувствуете ли вы, думая о своей работе, о городе, где живёте, или о своём браке: «Я слишком тут задержалась. Если в ближайшее время что‑то не предпринять, никогда не вырвусь»?
- Ловили ли вы себя в ужасе от того, что раздаёте молодым непрошеные советы со словами вроде: «Вот я в твоём возрасте…»?
- Есть ли у вас ощущение, что возможность что‑то сделать уже упущена? Вспоминаете ли вы, что всегда мечтали пожить год в Париже, попробовать себя в шоу‑бизнесе, стать моделью или спортсменкой?
- Считаете ли вы, что, став родителями, вы с супругом превратились в нянек и рабочих лошадей и уже не помните, как получать удовольствие и веселиться?
- Испытываете ли вы сожаление, что не вышло стать тем, кем хотели? Что представляли свою жизнь в сорок совершенно иначе?
Как интерпретировать результаты
Если вы ответили «да» хотя бы на один из этих вопросов — можно сказать, что кризис среднего возраста уже заявляет о себе. Это не диагноз и не приговор, но важный сигнал от вашей психики: что‑то в текущем образе жизни, отношениях или работе больше не подходит.
Чем больше ответов «да», тем сильнее выражен кризис и тем больше в жизни накопилось тем, которые требуют внимания: смыслы, работа, отношения, забота о себе.
Важно не пугаться и не стыдить себя, а отнестись к этому результату как к приглашению посмотреть на свою жизнь по‑новому.
Что делать дальше
Если тест отзывается и вы понимаете, что находитесь в середине жизни и «что‑то пошло не так», можно двигаться по шагам:
- Для начала разобраться, что вообще происходит.
Объяснение этапа, симптомов и признаков завершения кризиса вы найдёте в отдельной статье «Кризис среднего возраста у женщин: во сколько начинается и как пережить». - Обратить внимание на темы выгорания и самореализации.
Если ощущение тупика связано с работой или «не своим делом», загляните в разделы «Выгорание» и
«Самореализация». - Если чувствуете, что один из корней кризиса — в профессии и поиске своего дела, можно пройти профдиагностику с ИИ‑ботом «Гид по самореализации».
Бот помогает понять, какие направления и форматы деятельности больше подходят вам по личности, ценностям и текущей жизненной ситуации.
И главное: помните, что зачеркнуть свою жизнь и сначала начать не получится, но жизнь можно продолжить по‑другому — более осознанно и бережно к себе.
